PROFITEZ DE LA PÉRIODE ESTIVALE POUR ÉVOLUER PHYSIQUEMENT ET ATHLÉTIQUEMENT !
Ce programme — dont la conception s’est appuyée sur plusieurs années de recherches, d’études et d’expérimentations personnelles — a clairement pour objectif de vous offrir une solution facilitant votre développement physique ainsi que le développement de vos qualités athlétiques.
Au fil des semaines, vous allez ressentir progressivement toutes les adaptations positives liées à la réalisation du programme.
Vos progrès seront cependant conditionnés à 2 éléments très importants du programme et de votre vie de tous les jours : votre nutrition – c’est pour cela qu’un Guide de nutrition accompagne le programme – ainsi que votre sommeil (j’ai d’ailleurs écrit un article sur le sujet, en 2 parties, que vous pouvez retrouver ici et ici). Je vous encourage donc à être très attentif à ces 2 aspects si vous souhaitez optimiser vos gains athlétiques.
8 semaines d’entraînement, séparées en 2 phases de 4 semaines
PHASE 1
Fondations Athlétiques
PHASE 2
Évolution Athlétique
6 séances par semaine, 48 séances en tout
3 types de séance
Athlétique
Renforcement
Musculaire
Travail
Accessoire
- Travail de saut, d’agilité, de renforcement musculaire (bas du corps + haut du corps), de mobilité, de renforcement abdominal, de capacité et de puissance aérobie
- Prévention de blessure (chevilles, adducteurs, ischio-jambiers, tendon d’Achille, tendon rotulien)
- 1 Guide d’entraînement
- 1 Guide de nutrition
Pour fêter la sortie
du programme :
Le prix passe de 120€ à 90€,
soit moins de 2€ par séance !
Notes supplémentaires concernant le programme :
- Pas besoin d’être inscrit à la salle ! Seulement peu de matériel est nécessaire : 1 élastique (à partir de 5€) + 1 mini-bande élastique (à partir de 5€) + 1 balle de tennis (2€)
- Besoin d’espace pour les séances Athlétiques (à réaliser sur terrain synthétique idéalement)
- Accompagnement personnalisé afin d’ajuster le programme selon les exigences personnelles et pour répondre aux éventuelles questions (via WhatsApp ou réseaux sociaux – Facebook et Instagram).
